quarta-feira, 2 de abril de 2014

                                               
Tai Chi Chuan ( Taijiquan)

O nome Taiji apareceu pela primeira vez no livro clássico das mutações (I Ching), na dinastia Zhou (1112 -225 A.C.) , significando literalmente, Ultimato supremo ou a força que gera a partir do vazio (Wuji) as  energias opostas complementares Yin e Yang.

O Tai Chi Chuan (Taijiquan), é uma arte marcial interna Taoísta estando bem enraizada na Cultura e Medicina Chinesa. Dividindo-se em duas vertentes: marcial e terapêutica. Os movimentos do Tai Chi na sua vertente terapêutica, são lentos, circulares, espiralados, associados a uma respiração profundamente tranquila, suave e naturalmente ritmada. Na aplicação marcial, o Tai Chi Chuan é extremamente rápido, utilizando sempre a energia interna e a força do adversário contra ele próprio. Atualmente o Tai Chi Chuan é mais utilizado para a saúde e longevidade em relação à aplicação marcial na maioria das escolas, contudo é preciso ter em mente que todas as formas de Tai Chi Chuan tem a sua aplicação marcial e essa é a sua origem.


Em todos os seus aspectos, o Tai Chi Chuan trabalha de forma integrada a manutenção da harmonia física, mental e espiritual. "Procura" a união da força (Yang) com a suavidade (Yin), do corpo com o espírito, fazendo do movimento um meio de transformação e promovendo a interação do homem com a natureza.

Através dos movimentos de expansão e contracção, o Tai Chi Chuan restaura a harmonia e o equilíbrio ao nível físico, mental e espiritual, originando um bem-estar geral . Praticado por pessoas de todas as idades, o Tai Chi Chuan favorece a saúde e a longevidade, despertando e nutrindo a vitalidade, promovendo um estado de maior serenidade e adaptabilidade às diversas circunstâncias e afrontas da vida.


AS 13 posturas do TAIJIQUAN

O Tai Chi Chuan (Taijiquan) tem como base treze conceitos/posturas fundamentais (shi san shi ). São conhecidas como as oito portas de energia, ( Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Cao) e os cinco passos ( Jin, Tui, Gu, Pan e Ding)Sua filosofia é baseada pelos oito trigramas do Bagua e  I Ching.

8 PORTAS DE ENERGIA  

            Os quatro lados (si zheng ) são:            Peng - aparar/repelir     Lu - rolar para trás     Ji - pressionar      An  - empurrar

Os quatro cantos (si yu ) são:
Cai  - puxar     Lie  - quebrar     Zhou  - golpe de cotovelo      Kao  - golpe de ombro

Os cinco passos (Wu bu),  estão relacionados com os cinco movimentos/ elementos (wu xing): Madeira, Fogo, Terra, Metal e Água.
Eles são:
Jin bu -avançar ( Metal )
Tui bu - recuar ( Madeira )
Zuo gu - olhar à esquerda ( Água )
You pan - olhar à direita ( Fogo )
Zhong ding - equilíbrio central ( Terra )


Tuishou (as mãos que aderem) é essencial para desenvolver e dominar o Tai Chi Chuan (Taijiquan) e suas habilidades marciais.                                                            


Chi Kung (Qigong)

O Chi Kung (Qi Gong), de origem Chinesa, refere-se ao trabalho ou exercício de cultivo da energia. Estes exercícios tem a finalidade de estimular e promover uma melhor circulação do Qi (energia vital) nos meridianos do corpo.
O Chi Kung (Qi Gong) resulta de milhares de anos de experiências dos chineses no uso do Qi(energia) para tratar doenças, promover a saúde e longevidade, melhorar as habilidades marciais, expandir a mente, alcançar elevados níveis de consciência e desenvolver a espiritualidade.
A sua prática fundamenta-se em três pilares:

- Controlo do movimento natural, lento e relaxado
- Controlo da respiração lenta, coordenada com os gestos
- Controlo do pensamento, que dirige o Qi(energia), o sopro, ao interior do organismo.

https://youtu.be/_kLgrbpw-fU

As regras de circulação de energia são as mesmas que existem na Acupunctura. Todos os estilos e técnicas de Qi Gong são baseadas na teoria geral e fisiologia energética chinesa. É estritamente necessário adquirir uma compreensão completa e profunda destes temas de modo a conseguir uma eficaz e correcta prática de Qi Gong e seus benefícios terapêuticos.




Benefícios da prática do Tai Chi e Chi Kung:

-Regula as funções cardiovascular, respiratória, digestiva e hormonal.

-Minimiza patologias articulares.

-Desenvolve a consciência orgânica, espiritual e a coordenação motora.

-Melhora a orientação de espaço e equilíbrio.

-Aumenta a flexibilidade e a força muscular.

-Reduz a ansiedade e o stress psico-físico.

-Promove profundos estados de relaxamento.

-Auxilia na prevenção e tratamento da osteoporose.

-Evita o surgimento de dores e lesões tendino-musculares
Etc..

Escola: San Yuan Wushu Guan

Locais e horários:

 Qigong  / Taijiquan 

Ginásio Clube de Faro 

  • 3a e 5a das 19:15h - 20:15h                                                                                                                                                               

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Treinador Nuno Brazona

Membro da APKFXW


Formação pelo IIQG (Instituto Internacional de Qi Gong).

Escola associada à Associação Portuguesa de Kung Fu Xuan Wu (APKFXW).

Treinador creditado pela Federação Portuguesa de Artes Marciais Chinesas (FPAMC).

Cédula de treinador creditado pelo Instituto de desporto de Portugal (IDP,.IP).

Contacto:
96 751 06 27

e-mail:nbrazona@gmail.com